En nylig publisert metastudie i det vitenskapelige tidsskriftet – Cochrane Reviews – viser at eldre kvinner som har et daglig inntak av D 3 vitaminer – lever lengre enn de som ikke gjør det. 

Solstråling er den viktigste kilden til vitamin D – 10-20 minutter noen ganger pr uke i sommersesongen er tilstrekkelig for å dekke behovet (mai-juni-juli-august) .  I høst og vintersesongen bør man tilstrebe å ta et tilskudd i form av tran (de resterende av årets måneder).  Naturlige kilder er: fet fisk, fiskelever, smør og egg.  Noen melketyper er beriket med vitamin D.  Er du i tvil om inntaket er tilstrekkelig  – kan du ta en liten skje tran.  Spesielt viktig for eldre som er lite ute i sollys og de som har mørk hud.

En av de viktigste oppgavene til vitamin D er å regulere opptaket av kalsium fra tarm – slik at skjelettet får tilført tilstrekkelig for å forhindre avkalkning.