Her er «mine» flotte damer i full aktivitet på Høvikodden i Bærum. Vi kjører 2 gupper med utetrening hver Tirsdag og Torsdag – 10 deltagere i hver gruppe. Høy humorfaktor – og super innsats hver uke gjennom hele sesongen.
Kategoriarkiv: Trening
Høstferie !!!!!
Meget treffende 🙂 Ha en riktig god, sporty og solfylt helg og forhåpentligvis en regnfri høstferie !!
Migrene?
En ny studie fra Gøteborgs universitet – viser at folk som er plaget med sterk hodepine/migrene – har godt av spinning (kondisjonstrening). Gå gjerne inn på vedlagte link og les artikkelen
Eldre og trening !!
Vår muskelstyrke er på topp ved 30 års alderen og halvert ved 75 års alderen. Den reduseres med ca. 15 % pr.tiår i 60-70 års alderen til 30% i 80 års alderen.
Maksimalt oksygenoppak reduseres fra 20 års alderen – med ca 5 – 15% pr tiår.
Bevegeligheten reduseres fordi ledd blir stivere og det blir nedsatt blodforsyning til leddkapslene.
Balansen reduseres !
Det som er FLOTT – er at alle disse faktorene kan påvirkes i gunstig retning og kan forebygges ved trening/fysisk aktivitet OG det er aldri for sent å begynne.
Studier har vist at eldre som trener regelmessig – har bedre helse enn de som er fysisk inaktive. Gevinsten er som følger: Økt levealder, mindre risiko for fall, økt livskvalitet, økt funksjonell uavhengighet, økt bevegelighet, økt ganghastighet, økt mestringsfølelse, mindre depresjon, bedret søvnmønster, bedret matlyst osv osv osv….
SÅ det er ingen grunn til å vente med å bli fysisk aktiv – START NÅ!!!
Bør vi trene med høyere intensitet?
I forskning.no publiseres det i dag en artikkel som viser resultater av en ny dansk studie. Denne viser at muligheten for å leve lenger øker – med høyere treningsintensitet.
Jeg vedlegger linken til artikkelen her:
297166